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为什么一放假就生病 作息紊乱引起的免疫力下降

2018年10月08日 17:04阅读次数:0
标签:养生
相信不少人都会有这样的体验,一到放假就出现咳嗽、喷嚏、头痛等各种小毛病,其实这是一种周末病,那么周末病是怎么来的呢,下面一起来了解一下。
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为什么一放假就生病

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2015年一份英国研究中提到周末可能因为作息乱掉,会有头痛、便秘、胃痛、心臟病的问题,因为平常过得太规律,放假时放纵自己,结果身体没撑住。 在此之后,许多科学家试图提出医学上的解释,发现可能是因为度假的时候,我们更容易接触到不同地区的病菌,这些病菌已经超出我们的免疫力的认知範围,所以就很容易生病。

肾上腺素跟皮质醇不同的交互作用:

中医师表示放假容易生病,有2个原因,第1个的确跟松懈有关,第2个其实是放假的时候不节制,像是一放假就开始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配鸡排,当然会让身体不舒服。

而放假时松懈下来,会将原本压力的疼痛、疲劳一下子散发出来,林立涵说,在压力大的时候,身体会分泌肾上腺素顶住,让自己不要生病,这时免疫力会短暂上升、抵抗感染;但同时,压力大的时候,肾上腺也会分泌压力荷尔蒙皮质醇,快速产生能量,但皮质醇反而是让免疫力下降的因素。

皮质醇过高会导致身体内分泌的调节混乱,同时降低免疫力,分泌时间持续越长、免疫力降得越多,在松懈下来时,肾上腺素很快就可以将回原本的标准,但皮质醇要一段比较长的时间才会下降,这2个内分泌的交叉期,就造成了免疫力持续下降、自然就将累积的病痛都发出来。

但能够适度调节压力,让内分泌维持在正常的水准上,得到「周末病」的机会当然就不多了,所以要注意的,还是无论工作、放假,都要保持规律的生活、愉快的心情。

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