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哺乳期黑豆怎么吃

2019年04月27日 10:27阅读次数:0
黑豆含有丰富的营养元素,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,会流失营养,吃黑豆可以补充营养元素,强身健体,保持身体健康。那么哺乳期黑豆怎么吃?
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黑豆莲藕排骨汤

食材:排骨600克、黑豆200克、莲藕300克、6克、米酒1小勺、红枣3个、生姜10克

做法:

1、排骨洗干净,清水煮沸,放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥,捞出沥干水待用;PS:可以加适量的米酒

2、黑豆浸泡1小时,捞出沥干水,待用;

3、莲藕洗干净去皮,切块;

4、排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅;

5、加入适量清水,煲约80分钟即可;。

6、加盐拌均,即可。

哺乳期黑豆怎么吃1

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黑豆猪蹄汤

食材:猪蹄一只,黑豆150克,生姜几片。

做法:

1、黑豆洗净浸泡150分钟左右,猪蹄洗净切成块,生姜切成片。

2、把切成块的猪蹄放进锅里水煮,一直大火煮到水沸,然后捞出来沥干水分,重新换一锅清水,再把猪蹄和姜片一起煮,把浸泡之后黑豆也放入锅中一起煮,最好是高压锅。

3、大火煮沸之后转为小火炖煮90分钟左右,最后放盐调味即可。

哺乳期黑豆怎么吃2

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糯米黑豆粥

食材:糯米80克、黑豆50克、熟黑芝麻适量、红糖适量、枸杞少许、清水910毫升

做法:

1、糯米、黑豆洗净。分别加水浸泡一夜。

2、泡好的糯米、黑豆放入高压锅中。加水910毫升。

3、选择煮粥浓稠档,用时18分钟。

4、煮好后,软糯浓稠,不需要放汤锅里再煮了。

5、趁热加红糖、黑芝麻调味。最后加枸杞点缀一下。

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黑豆芝麻枸杞汤

食材:芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。

做法:

1、枸杞、黑豆、黑芝麻分别洗净装好,备用;

2、洗净的黑豆和黑芝麻倒入锅中,加水煨煮35分钟左右;

3、备用的枸杞倒入锅中煮8-10分钟;

4、在锅中加入冰糖,煮至冰糖完全溶于汤中;

5、小火煮上两分钟,盛出即可食用。

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